Oldal lépés jack ütés

Szakértői tanácsok

Tartsa a mozgásokat robbanékonyak a kardio előny érdekében, de kontrolláltan, hogy megőrizze az egyensúlyt és a koordinációt.

Álljon a lábai összezártan, és a kezei védőhelyzetben legyenek a állánál közel.
Lépjen oldalra az egyik lábával, és egyidejűleg üsse előre a másik kezével.
Gyorsan hozza vissza a lábát a kiindulási helyzetbe, és a kezét a védőhelyzetbe.
Ismételje meg a másik oldalon, és folytassa a váltakozást a kívánt időtartam vagy ismétlésszámig.