Jack ugrás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és tartsa egyenletes tempóban, hogy teljes testet edzzen, és hatékonyan növelje a szívverését.

Kezdje a lábait összezárva és a kezeivel oldalán.
Ugorjon fel, szétszórva a lábait a vállszélességűre, miközben egyszerre felemeli a karjait a feje fölé.
Ugorjon újra, ezúttal visszahozva a lábait a kiindulási pozícióba, és leengedve a karjait oldalára.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszám vagy időtartam szerint.