Kézisúlyzós alacsony terpesz guggolás

Szakértői tanácsok

Biztosítsa, hogy az elülső térd ne haladjon túl a lábujjai felett, hogy megfelelő testtartást biztosítson és csökkentse a sérülés kockázatát.

Kezdje azzal, hogy áll a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kezével egy-egy súlyzót tartva a testé mellett.
Lépjen egyik lábával körülbelül két lábfejjel hátra, és azon a lábujján egyensúlyozzon.
Hajoljon le egy felváltott guggolásba, tartsa az elülső térdét a lábujjai vonalában.
Nyomja át az elülső lábának a sarkán keresztül, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Fejezze be a kívánt számú ismétlést az egyik lábon, mielőtt átváltana a másik lábra.