Ingás láb plusz
Szakértői tanácsok
Koncentráljon az egyensúly megtartására és a maghasználatra a lábizmok mozgatásának irányításához.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon összezárt lábakkal, kezek az oldalán.
- Emelje fel az egyik lábát oldalra, tartsa egyenesen, majd lendítse át a test előtt az ellenkező oldalra.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
- Váltson lábat, és végezze el ugyanannyi ismétlést.
Kövesd a(z) Ingás láb plusz gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Ingás láb plusz elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Mellkas, Has, Váll célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combfeszítő14%
Combhajlító14%
Vádli14%
Farizom14%
Mellkas14%
Has15%
Váll15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Ingás láb plusz?
A(z) Ingás láb plusz elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító, Vádli, Farizom, Mellkas, Has, Váll célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Ingás láb plusz során?
Kezdőknek 3 sorozat 20s ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 30s ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 45s ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Ingás láb plusz megfelelő kezdőknek?
A(z) Ingás láb plusz haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először alapvető erőt kell építeniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.
