Jack-lépés

Szakértői tanácsok

Tartsa a tempót lendületesnek, és tartsa mozgásait kontrolláltan annak érdekében, hogy maximalizálja a kardiovaszkuláris előnyöket anélkül, hogy a forma sérülne.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje állva, a lábai összezárva, és a karjai oldalán.
Ugorjon fel, széttárva a lábait vállszélességű terpeszre, miközben egyszerre felemeli a karjait a feje fölé.
Gyorsan ugorjon vissza a kezdő pozícióba, és engedje le a karjait oldalára.
Ismételje meg a mozgásokat folyamatos, folyékony mozdulatban a kívánt időtartam vagy ismétlésszám érdekében.