Pattogó Belső Comb Tap

Szakértői tanácsok

Tartsd könnyednek és lendületesnek a mozgást, hogy fenntartsd az aerob tempót, és koncentrálj arra, hogy összeszorítsd a belső combjaidat, amikor megérinted őket.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábak vállszélességénél szélesebb távolságban.
Hajolj meg enyhén guggoló pozícióba, és ugrálj könnyedén az egyik lábról a másikra.
Ahogy ugrálsz, a felemelt láb belső oldalát érintsd meg az ellenkező kézzel.
Váltogasd a lábak érintését, miközben folyamatosan ugrálsz.

Kövesd a(z) Pattogó Belső Comb Tap gyakorlatot a FitAI-ban

Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.

Kezdd Ingyen

Dolgoztatott Izmok

Pattogó Belső Comb Tap elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító, Farizom, Váll, Has, Mellkas célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Combfeszítő20%

Combhajlító20%

Farizom20%

Váll10%

Has10%

Mellkas20%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 20s

Középhaladó3 x 30s

Haladó4 x 45s

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Pattogó Belső Comb Tap?

A(z) Pattogó Belső Comb Tap elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító, Farizom, Váll, Has, Mellkas célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Pattogó Belső Comb Tap során?

Kezdőknek 3 sorozat 20s ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 30s ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 45s ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Pattogó Belső Comb Tap megfelelő kezdőknek?

A(z) Pattogó Belső Comb Tap középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.