Dupla térdemelés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy aktiváld a magzatodat, és hajtsd fel a térdedet erővel, hogy maximalizáld az aerob és izom aktivitás előnyeit.

Állj a lábaid vállszélességével egymástól, és a karjaidat az oldaladon tartva.
Gyorsan húzd fel a jobb térdedet a mellkasodhoz, miközben a bal karodat előre lendíted.
Gyorsan váltz és húzd fel a bal térdedet, miközben a jobb karodat előre lendíted.
Folyamatosan váltogasd a térdemeléseket az ellentétes kar lendítéssel a kívánt ismétlésszám vagy időtartamig.