Hindu guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a sarkait laposan a földön, amíg csak lehetséges a leszállás során, hogy maximalizálja a comb- és hátsócomb izmainak aktiválását.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben.
Nyújtsa ki a karjait egyenesen előre, párhuzamosan a földdel.
Kezdje el leengedni a testét, behajlítva a térdét, a sarkait a földön tartva.
Ahogy guggol le, emelje fel a sarkait a földről, és engedje le a karjait oldalára, a tenyér felfelé.
Menjen le ameddig csak tud, tartsa a hátát egyenesen és a mellkasát emelt helyzetben.
Támaszkodjon a lábujjaira, hogy visszaemelkedjen a kiindulási pozícióba, és emelje fel a karjait a párhuzamos pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.