Dumbbell lendítés

Szakértői tanácsok

Használd a lendületet a guggolásodból, hogy segítsen a súlyokat fölé emelni, de győződj meg róla, hogy minden pillanatban ellenőrzés alatt tartod a kézisúlyzókat.

Lépésről lépésre útmutató

Állj lábaid vállszélességű távolságra, mindkét kézben egy-egy kézisúlyzót tartva vállmagasságban.
Guggolj le, tartsd a könyököd fent és a hátad egyenesen.
Ahogy felállsz a guggolásból, használd a lendületet, hogy a kézisúlyzókat fölé emeld, amíg a karjaid teljesen kinyúlnak.
Engedd le a kézisúlyzókat a válladra, amikor leereszkedsz a következő guggolásba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.