Láb elülső rúgás

Szakértői tanácsok

Tartsd a támasz lábad kissé behajlítva, és feszítsd meg a core izmaidat az egyensúly fenntartása érdekében a rúgások közben.

Állj egyenesen, a lábak vállszélességben.
Emeld fel az egyik lábad, térd hajlítva, és lendítsd előre rúgásszerű mozdulattal.
Húzd vissza a lábadat ellenőrzötten a kiindulási pozícióba.
Váltogasd a lábakat, és ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.