Előre lábrúgás

Szakértői tanácsok

Tartsa kontrolláltan a rúgásokat, és olyan magasságban végezze, amely lehetővé teszi az egyensúly és a megfelelő testtartás fenntartását.

Álljon egyenesen a lábai vállszélességben, és a karjai oldalán.
Emelje fel a bal lábát egyenesen maga előtt, tartsa egyenesen a térdét, de ne zárja be.
Engedje le a lábát kontrollal, és ismételje meg a rúgást.
Váltogassa a lábakat minden rúgással, egyenlő ismétlésszámmal mindkét oldalon.