Magas kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsa feszültségben a hasát és a csípőjét, hogy az egyensúlyt és stabilitást fenntartsa a póz alatt.

Kezdje a felálló pozícióban.
Lépjen hátra az egyik lábával, és engedje le a csípőjét egy törzsbe, tartsa az elülső térdét az boka fölött.
Emelje fel a karjait a feje fölé, tartsa a vállait ellazítva.
Feszítse meg a hasát és a farizmait a test stabilizálásához.
Tartsa a pózt néhány lélegzetvételig, mielőtt átváltana a másik lábra.