Alternatív sáska póz

Szakértői tanácsok

Aktiválja a hátizmait, és tartsa le a tekintetét, hogy egyenes legyen a nyaka a gerincével.

Feküdjön az arcával lefelé a földön, karjaival a teste mellett, tenyérrel felfelé.
Kilélegezve emelje fel a fejét, mellkasát, karjait és lábait a földről.
Nyújtsa ki a karjait visszafelé a lábai felé, és emelje fel a combjait, amennyire kényelmes.
Tartsa a pózt néhány lélegzetvételig, majd óvatosan engedje vissza a földre.