Csúszó padló híd curl törölközővel

Szakértői tanácsok

Tartsa a csípőjét emelt helyzetben a mozgás teljes ideje alatt annak érdekében, hogy teljesen aktiválja a farizmait és a hátsó combizmait.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt a lábait egy törülközőn, térdét hajlítsa meg, és emelje fel a csípőjét hídpózba.
Csúsztassa el a lábait testétől távolabbra, egyenesítse ki a lábait, miközben emelteti a csípőjét.
Csúsztassa vissza a lábait testéhez, visszatérve a hídpózba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámgig.

Kövesd a(z) Csúszó padló híd curl törölközővel gyakorlatot a FitAI-ban

Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.

Kezdd Ingyen

Dolgoztatott Izmok

Csúszó padló híd curl törölközővel elsősorban a Farizom, Combhajlító, Has célozza meg, Erősítő mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Farizom50%

Combhajlító30%

Has20%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 10-12

Középhaladó4 x 8-10

Haladó4 x 6-8

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Csúszó padló híd curl törölközővel?

A(z) Csúszó padló híd curl törölközővel elsősorban a(z) Farizom, Combhajlító, Has célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Csúszó padló híd curl törölközővel során?

Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Csúszó padló híd curl törölközővel megfelelő kezdőknek?

A(z) Csúszó padló híd curl törölközővel középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.