Trx guggolás ugrással
Szakértői tanácsok
Használja a felfüggesztést az egyensúly és a mélység segítésére, de támaszkodjon lábizom-erejére az ugráshoz.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességű távolságban, a felfüggesztő fogantyúkat tartva maga előtt.
- Hajoljon le guggoló pozícióba, miközben a mellkasát felhúzza, és a hátát egyenesen tartja.
- Robbanékonysággal ugorjon felfelé, karjait az egyensúly érdekében használva.
- Lépjen puha landolással vissza a guggoló pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Trx guggolás ugrással gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Trx guggolás ugrással elsősorban a Combfeszítő, Combhajlító célozza meg, Kardió mechanikával, Felfüggesztés használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combfeszítő50%
Combhajlító50%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 8-10
Középhaladó3 x 12-15
Haladó4 x 15-20
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Trx guggolás ugrással?
A(z) Trx guggolás ugrással elsősorban a(z) Combfeszítő, Combhajlító célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Felfüggesztés végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Trx guggolás ugrással során?
Kezdőknek 3 sorozat 8-10 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 12-15 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 15-20 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Trx guggolás ugrással megfelelő kezdőknek?
A(z) Trx guggolás ugrással haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először alapvető erőt kell építeniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.
