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503つのエクササイズ

動画＆ヒント付き｜厳選胸エクササイズ 503選

大胸筋と小胸筋を活性化するためのプレスとフライの動きを含む胸エクササイズを探る。すべてのエクササイズにはHDビデオガイダンスとバイオメカニカルフォームのヒントが含まれており、上半身のプレス力を高め、バランスの取れた胸を作るのに役立ちます。

503 件のエクササイズが見つかりました
プッシュアップ
ダンベルベンチプレス
バーベルベンチプレス
ダンベルスクイーズベンチプレス
レバー式チェストプレス
ダンベルインクラインベンチプレス
ダンベルフライ
プッシュアップ（膝つき）
ワイドハンドプッシュアップ
インクラインプッシュプレス
ダンベルスヴェンドプレス
レバー式シーテッドフライ
ベンチチェストディップ
デクラインプッシュアップ
ジャンピングジャック
マウンテンクライマー
レバー式チェストプレス（プレート）
バーピー
パイクプッシュアップ
プッシュアップ（壁）
バーベルインクラインベンチプレス
ケーブルミドルフライ
ケーブルローチェストプレス
レバーペックデックフライ
ケーブルローフライ
ニーリングショルダータップ
アシストチェストディップ（ニーリング）
チェストディップ
レバーインクラインチェストプレス
ケーブルスタンディングフライ
プライオプッシュアップ
肩甲骨エクステンション付き立ちマーチ
ダンベルインクラインフライ
アームサークルステップバック
ローイングマシン
ジャックステップ
プッシュプレス
ダンベルデクラインベンチプレス
ダンベルプルオーバー
レバーインクラインハンマーチェストプレス
ダンベルライイングハンマープレス
エリプティカルマシンウォーク
ボディウェイトウッドチョッパー
エリプティカルクロストレーナーウォーク
ダンベルプッシュプレス
バーベルデクラインベンチプレス
ダンベルインクラインハンマープレス
レバー横たわりチェストプレス（プレート）
スミスマシンインクラインベンチプレス
スミスマシンベンチプレス
ダイナミックチェストストレッチ
アサルトバイクラン
ショルダータッププッシュアップ
ダンベルバーピー
ダンベルフロアハンマープレス
ボディウェイトスヴェンドプレス
椅子を使ったフロアディップ
レバーチェストプレス
ケーブル立ちストレートクロスオーバー
ハイニースキップ
レバーデクラインチェストプレス
エリプティカルラテラルウォーク
レバーチェストプレス（V5）
エルボーバックストレッチ
立ち姿勢片腕チェストストレッチ
ダンベルストレートアームプルオーバー
ダンベルインクラインローフライ
ブリッジポーズ（セツバンダーサナ）
ダンベルフロアチェストプレス
レバーインクラインチェストプレス
サスペンダーチェストプレス
ニーレイズサイドジャブ
バーベルワイドベンチプレス
ケトルベルスモーハイプル
マウンテンクライマーショルダータップ
プレイスジョグ
ダンベルローフライ
ショルダータップ
ケーブル立ち姿勢チェストプレス
プランクプッシュアップロウ
ダンベルアラウンドプルオーバー
ダンベルデクラインフライ
チェストディップ（ディッププルアップケージで）
ダンベル片腕クロスレイズ
ダンベルフロアフライ
レバーチェストプレス（V4）
ケーブルショルダー内旋
エルボウズオンプランクジャック
ダンベルプランクパススルー
クッションスツール座位パンチ
ツイスティングニースラスト
レバーインクラインフライ
ディーププッシュアップ
ダンベルリバースベンチプレス
ハイトダンベルフライ
バトリングロープ
インクラインプッシュアップ
バーベルポーズインクラインベンチプレス
ストレートバックローイング
クッションスツールサポート付きクライマー
サイドステップボクシングハンドロール
ケーブルスタンディングワンアームフライ
ジャンプボックス
スパイダークロールプッシュアップ
スキーエルゴメーター
ハイニースプリント
ダンベルプルオーバー（フロア）
ケーブルインクラインフライ
ベントアームチェストストレッチ
レバーインクラインチェストプレス（プレート）
レッグフロントキック
ダンベルライイングハンマープレス
ダンベルインクラインクローズグリッププレスバリエーション
バンドチェストフライ
ダンベルインクラインツイストプレス
ダンベルフロアリバースプレス
バーベルギロチンベンチプレス
アバブヘッドチェストストレッチ
ハンドバイク
ニーリングデクラインプッシュアップ
バーベルクリーンアンドプレス
ダンベルインクラインフライ
ハイパラレルバーズでのワイドグリップチェストディップ
ダンベルオルタネーティングフロアプレス
ダンベルショルダー内旋（90度アブダクション）
バンドを使った肩のウォームアップストレッチ
プッシュアッププラス
床でダンベルスクイーズプレス
スミスマシンデクラインベンチプレス
ボクシング左フック
ケーブルアッパーチェストクロスオーバー
ニーレイズステップジャック
バンドハイフライ
バンド立位チェストプレス
サイドマウンテンクライマー
サイドアップスクワット
レッグフロントリフトジャック
ダンベルインクラインパームインプレス
バックペックストレッチ
ダンベル片腕フロアフライ
バンドローチェストフライ
ダンベルデクラインハンマープレス
サイドキックバーピー
ダンベルクリーンアンドプレス
バーベルポーズベンチプレス
ステップジャックフロントレイズ
ケーブルインクラインベンチプレス
ウェイテッドスヴェンドプレス
レバーデクラインチェストプレス（V2）
ベアクロール
フロントプランクからトゥタップ
ダンベルデクラインツイストフライ
ダンベルオルタネートベンチプレス（ハイスタート）
オルタネーティングレッグダウンワードドッグ
ケーブル片腕ラテラルベントオーバー
クロックプッシュアップ
レバープルオーバー（プレート）
ダンベルサイドプランクリアフライ付き
ダンベルインクラインツイストフライ
バンドクロスボディ片腕チェストプレス
ダンベルワンアームローフライ
チャイルドポーズでのプッシュアップ
プランクショルダータップ
ダンベル片手スナッチ
ボディウェイトニーリングプッシュアップロウ
クリスクロスジャンプ
スキーランナー
ケトルベルハングクリーン
ボクシング右クロス
ダンベル片腕ワイドグリップベンチプレス
バーベルフロアチェストプレス
ダンベルインクラインスクイーズプレス
ダンベルライイング片腕プレス
ダンベルプレススクワット
バンドローチェストプレス
インクラインクローズグリッププッシュアップ
肩 - 伸展
レジスタンスバンドプッシュアップ
バンドインクラインチェストプレス
マウンテンクライマープランク
ケーブルベンチプレス
ケトルベル片手スナッチ
バーベルデクラインプルオーバー
クラッププッシュアップ
チェア間ディップス
パンチを交えたオルタネイティングハムストリングカール
ボディウェイトフロントプランクダウンドッグ
クリスクロスジャック
ボディウェイト立ちフライ
ダンベル片手交互フライ
ベアウォーク
座位ショルダーフレクサーデプレッサーリトラクターストレッチ（膝曲げ）
プランクトゥパイク
座った状態でのチェストクラム
バーベルクローズグリップラーセンプレス
肩 - 屈曲
エレベーテッドプッシュアップ
インクラインスヴェンドプレス
バーピーロングジャンププッシュアップ付き
バンドインクラインチェストフライ
ダンベルラーセンプレス
ケーブルデクラインフライ
プッシュアップからサイドプランク
ダンベルパームズインインクラインベンチプレス
肩 - 横断面屈曲
エクスプロッシブプッシュアップ
リバースランジクイックアームズ
ローランジツイスト
バーピースクワット
ダンベルハングパワークリーン
ケーブルライイングフライ
肩 - 外転
アーチャープッシュアップ
レバークロスオーバー
コブラプッシュアップ
バンドスタンディングアルタネートチェストプレス
サイレントバーピー
立ってのジャンピングジャックエアバイク
ダンベル片手フロアプレス
ダンベルシングルパワークリーンアンドジャーク
膝タップの下のフロントレッグリフト
バーベルパワークリーン
バンドベンチプレス
ダウンドッグからアップワードドッグ
アームクロスオーバー
ケーブルショルダー90度内旋
ダンベルシングルパワークリーン
ニープッシュアップチェストプルバック
ケトルベル交互プレス（床上）
ケトルベル片手フロアプレス
肩 - 内転
擬似プランシュプッシュアップ
ジャブクロス
スタンディングオーバーヘッドショルダーストレッチ
バーベルポーズデクラインベンチプレス
ツイストターンスラム
パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
ウェイテッドスヴェンドベンチプレス
バーベルラーセンプレス
ケトルベル片手ジャーク
モディファイドヒンズープッシュアップ
フィットボックスジャンプ
バンドアルタネートローチェストフライ
バーベルリバースグリップベンチプレス
スクワットバウンス
インチワームとマウンテンクライマー
レバーワンアームチェストプレス（プレート）
インチワームとプランクレッグリフト
レバーアウトドアシーテッドチェストプレス
サスペンダーフライ
ウェイトベスト付きプッシュアップ
ケトルベルスラスター
コーナーウォールチェストストレッチ
ニーリングコブラプッシュアップ
片手ずつプッシュアップ
背中を叩くラップアラウンドストレッチ
手のひらアップダウンローテーション
スーパーマンチェストストレッチ
タオルを使ったマウンテンクライマースライド
サイドステップスイング
パッド付きスツールでの座位フライ
デクラインダイヤモンドプッシュアップ
アイソメトリックワイパー
肩 - 内旋
ジャックナイフ
ダンベルインクラインオルタネートプレス
ケトルベルディーププッシュアップ
バンドローアルタネートチェストプレス
ダイヤモンドプレス
ダイアゴナルパンチ
PVCフィギュアエイト
ステップジャック
オーバーヘッドジャックジャンピングジャック
ケトルベル寝た状態でのチェストプレス
立位エルボークラップ
カーフレイズクラップ
スタンディングアームズサークリング
ベンチ上パイクプッシュアップ
床でのクランチーフロッグ
カーディオランジ
パルスヴァ・バラサナ
バックキックオーバーヘッドプレス
ボックスを使ったデクラインニーリングプッシュアップ
ランドマインニーリングスクイーズプレス
スタンディングスイマー
Vシットクロスパンチ
座った後ろへのストレッチ
ケトルベル片腕クリーンアンドプレス
セレブラトリーニードライブ
フロントアンドサイドニードライブ
バーベルクリーンプル
ダウンワードフェイシングドッグ
ニーリングローテーショナルプッシュアップ
ランドマイン片手プレス
ダンベル片手交互デクラインベンチプレス
ケトルベルフロアフライ
スケーターアームスイング
ハーフチェストフライ
チェストプレスダウン
サスペンデッドプッシュアップ
スタビリティボール上でのダンベルフライ
バーベルパワージャーク
壁を使ったデクラインプッシュアップ
パイクからコブラプッシュアップ
ウォールメディシンボールスロースクワット
チェストフライサイドステップ
寝た状態でのプッシュアップ
ボディウェイトスタンディングオルタネートチェストフライ
プッシュアップ（ボスボール使用）
アシステッドウェイテッドプッシュアップ
クラップジャック
ジャンピングスプリットジャック
ケトルベルリバースベンチプレス
ケトルベルフロアリバースプレス
バンドプッシュアップ
ダンベルインクライン片手プレス
インクラインショルダータップ
座ってのスカイルック
ニースラスト
クッションスツールサポート付きサイドプランクローテーション
ニーリングフィストプッシュアップ
プッシュアップメディシンボール
バーベルスナッチプル
スタビリティボール上でのダンベルライイングプルオーバー
オルタネートパンチング
デクラインショルダータップ
ワンサイドアーチャープッシュアップ
アームズアップアンドダウン
バーピーシャッフル
ボディウェイトスタンディングエルボータッチ（手を首に）
チェストタッププッシュアップ
リングチェストフライ
ホップトゥタップ
プッシュアップジャック
クラスター
ダウンワードドッグ
ダンベル片手サイドライイングベンチプレス
スタビリティボール上でのダンベルインクラインフライ
バーベルハングクリーン
スミスヘックスプレス
ハンズリリースプッシュアップ
フィンガープッシュアップ
パンチングジャック
スワイプキックバック
ライイングフロアフライ
サイドステップフライ
レバー片腕インクラインチェストプレス（プレート）
パンチステップフォワード
プレイヤーチェストスクイーズ
パルシングチェストクロスオーバー
ローテーショナルプッシュアップ
ツイスト付きプッシュアップ
デクラインダイヤモンドパイクプッシュアップ
バットキックとジャンピングジャック
サイドステップジャックパンチ
リングデクラインプッシュアップ
サイドレッグレイズジャック
ローテートプッシュアップ
片腕プッシュアップ
バーベルハングスナッチ
バーベルスプリットジャーク
スミスハングクリーン
ワンレッグボックスジャンプ
ハーフからフルジャンピングジャック
ケーブルインクラインフライ（スタビリティボール上）
オープンブックストレッチ
仰向けアラウンドザワールドロール
ダウンドッグスプリント
4コーナーカーテシー
スーパーマンプッシュアップ
スタビリティボール上でのダンベルプルオーバーヒップエクステンション
ツイストプッシュアップ
バーベルフルクリーン
スターオブリークツイストハイニー
リングプッシュアップトゥサイドプランク
ダブルニーサイドスラスト
ロールペックフォームローリング
ローテーティングプッシュアップ
仰向けチェストオープナーロール
スティック肩ストレッチ
バウンシングサークルドロー
ケトルベルクリーンアンドプレス
スタビリティボール上でのダンベルプルオーバー
肩 - 横断面内転
片腕プッシュアップ（膝つき）
アームサークルを伴う交互フロントキック
スナッチハイプル
クロスボディパンチジャック
ジャンピングエアバイクアームスイング
サスペンダープッシュアップ
バーベルスナッチ
ワイドプッシュアップ（壁）
片腕プッシュアップ（壁サポート付き）
バーベルマッスルクリーン
ハンドスタンドプッシュアップ（V2）
パワークリーンスラスター
バーベルブロックからのパワークリーン
スタンディングワンアームサークリング
スタンディングオルタネイトアームズサークリング
ロールボールによるペクトラルリリース
コブラサイドアブストレッチ
スタンディングパワースロー
仰向けフロントショルダー＆チェストロール
プッシュ付きステップバック
スイムレッグサークル
座ったダイアゴナルサイドストレッチ
ダウンワードドッグレッグレイズ
バーベルパワースナッチ
チェストアウトハンズビハインド（ホールド）
バーベルクリーンアンドジャーク
ダブルパンチフロントレッグリフト
サスペンダーセルフアシストチェストディップ
フルプランシェプッシュアップ
サイドパンチ対角脚上げ
ウォールアゲインストメディシンボールチェストパス
サイドトゥサイドプッシュアップ
コーナータッチ付きステップバック
バウンシングインナーサイタップ
座ったチェストオープン
片足上げプッシュアップ
アシスト片脚プレス
スタンディングアームズフリンジング
キッピングハンドスタンドプッシュアップ
バーベルスプリットスナッチ
ダブルニートゥトゥタッチ
ワンレッグバランスクロスパンチ
クロスニートゥトゥタッチ
ジャックジャンプ
ステアジャンプ
ボディウェイト立ちトライアングルフライ
スイッチングダウンワードパンチ
パピーポーズ
ボトルウェイトスクワットオルタネートウェーブ
4リバースランジと4サイドタップ
交互ティップトゥニー
バックレッグリフトジャック
サスペンダースタープッシュアップ
ニーリングショルダータッププッシュアップ
ニーレッグリフト
サスペンダーチェストディップ
バーベルブロックからのパワースナッチ
ニーリングプッシュアップトゥチャイルドポーズ
片脚ボードジャンプ
ニーリングスタッガードプッシュアップ
アームクロスオーバーカーテシー
ウィンドサイドツイストジャンプ
チャトゥランガポーズ
頭の後ろで胸を絞る
バーベルスプリットクリーン
プッシュジャンピングジャック
シーテッドバレリーナ
立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲
エアパンチマーチ
ペンデュラムレッグプラス
パルス祈りプッシュ
立位ヒップフロンタルローテーションアームスウェイ
アームクロスオーバーチェストアウト
プッシュアンドローテート
アームダブルクロスオーバー
アームスイングサイドステップ
ダックアンドサイドパンチ
ボトルウェイト仰向けチェストプレス
ボトルウェイトスヴェンドプレス
ダブルパルスエルボーフライ
ボディウェイト立ちストレートアームチェストフライ
エルボートゥエルボー
ダイアゴナルオープン
プッシュアンドアームズクロスオーバー
仰向けチェストロール
ツイストアンドターンパンチ
スイミングステップバック
クリスクロスアームリフト
アームズフォワードバットキック
ハンズアップサイドステップ
3本足のチャタランガポーズ
背中で手をたたく
バットキックウィズショルダータップ
イーグルアームズ
ダイアゴナルフロントスクープレイズ
スタースクワットジャック
立った状態での股関節前面回転と肩の内転
立った状態での股関節の水平・矢状面回転
立位エルボータッチ
エルボーフライとパームプレス
パンチステップバック
アームズサークルフロントステップ
ニーアンドパームマーチ
トップボトムパンチスクワット
頭上で肘を絞る
スウィングバックニードライブ
ツイストチェストアウト
サイドステップダイアゴナルパンチ
ハーフプライオスクワットジャック
アーチャーステップバック
フォワードパンチトゥタップ
ステップジャックオーバーヘッドプレス
ダブルダイアゴナルリーチ
サイドステップグラブ
4コーナーサイドステップ
立位ヒップフロンタルローテーションサイドスライドアーム
4パンチサイドスクワット
ステップジャックバックスクイーズ
水泳