スミスマシンベンチプレス
専門家のアドバイス
足をしっかりと地面につけ、腰のわずかな弓を保ち、胸の活動を最大限にするために注意してください。
手順
- ベンチに横になり、目がスミスマシンのバーの下にくるようにします。
- 肩幅よりわずかに広いグリップでバーを掴みます。
- バーを回転させて外し、胸の中央まで下げます。
- 腕が完全に伸びるまでバーを押し上げます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAI
