Core Strength

8つのエクササイズ

バイシクルクランチ3 セット × 10 回

腹筋

プランク3 セット × 60 秒

腹筋

リバースクランチ3 セット × 10 回

腹筋

ロシアンツイスト3 セット × 10 回

腹筋

タッククランチ3 セット × 10 回

腹筋

ハーフワイパーズ（膝を曲げて）3 セット × 10 回

腹筋

クランチフロア3 セット × 10 回

腹筋

ダンベルベンチプレス3 セット × 10 回

胸

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