クランチフロア

専門家のアドバイス

手順

1. 床に仰向けになり、膝を曲げて足を平らにします。
2. 手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
3. 腹筋を使って肩を床から持ち上げます。
4. 出発位置に戻ります。
5. 望む回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力