マウンテンクライマー
専門家のアドバイス
腹筋を引き締め、背中を平らに保ち、腰が上下するのを防いでください。
手順
- 手を肩幅に広げてハイプランクポジションから始めます。
- 一方の膝を胸に向けながらもう一方の脚を伸ばします。
- 速く脚を交互に切り替え、もう一方の膝を胸に近づけます。
- 脚を素早く交互に動かし続けます。
- 望む回数または時間繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋14%
ハムストリング14%
大腿四頭筋14%
腹筋14%
肩14%
胸15%
広背筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
