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256つのエクササイズ

動画＆ヒント付き｜厳選上腕三頭筋エクササイズ 256選

上腕三頭筋のすべての部位をターゲットにした効果的な上腕三頭筋エクササイズを見つけましょう。すべての動きにはHDビデオガイダンスと生体力学的な指示が含まれており、肘の伸展力を高め、押す力を改善し、バランスの取れた腕の筋肉を発達させるのに役立ちます。

256 件のエクササイズが見つかりました
ダイヤモンドプッシュアップ
ケーブルプッシュダウン
ダンベルスクイーズベンチプレス
ダンベルスカルクラッシャーオンフロア
ダンベルスタンディングトライセップスエクステンション
フロアトライセップスディップ
クローズグリッププッシュアップ
ダンベルクローズグリッププレス
フロアベンチディップ
ケーブルプッシュダウン（ストレートバー）
ダンベルキックバック
ベンチチェストディップ
ダイヤモンドプッシュアップ（膝つき）
ダンベルシーテッドトライセップスエクステンション
ケーブルオーバーヘッドトライセップスエクステンション（ロープ）
ケーブルトライセプスプッシュダウン（Vバー）
バーベルスカルクラッシャー
ダンベル横たわりトライセップスエクステンション
レバーシーテッドディップ
トライセップスディップ
ベンチディップ（膝曲げ）
バーベルクローズグリップベンチプレス
ダンベルスタンディングキックバック
ダンベルシーテッド片腕トライセップスエクステンション
リバースディップ
クローズグリップ膝つきプッシュアップ
アシストトライセップスディップ（ニーリング）
レバー式トライセップスエクステンション
ケーブルリバースグリッププッシュダウン
ダンベル片手ベンチトライセップスエクステンション
ローイングマシン
プッシュプレス
その場で腕を上げながらステップ
ケーブルスタンディングワンアームトライセッププッシュダウン（オーバーハンドグリップ）
ダンベル座位キックバック
ケーブルハイパーレイオーバーヘッドトライセップエクステンション
ダンベルライイングハンマープレス
エリプティカルマシンウォーク
ボディウェイトウッドチョッパー
エリプティカルクロストレーナーウォーク
バードドッグ
ダンベルプッシュプレス
ダンベルインクラインハンマープレス
ケトルベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
ダンベル座位ベンチエクステンション
EZバークローズグリップベンチプレス
ボディウェイトスヴェンドプレス
椅子を使ったフロアディップ
ケーブルスタンディングワンアームトライセップスエクステンション
ダンベルインクライントライセップスエクステンション
ケーブルトライセップスプッシュダウン（SZバー）
バーベルライイングトライセップスエクステンション
ダンベル片手スタンディングエクステンション
レバーを使ったトライセップスディップ（プレート）
オーバーヘッドトライセップスストレッチ
ケーブル片腕トライセッププッシュダウン
ブリッジポーズ（セツバンダーサナ）
ケーブルオーバーヘッドトライセップエクステンションストレートバー
EZバーベル横たわりトライセップスエクステンション
マウンテンクライマーショルダータップ
ウェイト付きトライセップディップス
レバートライセップスエクステンション
ケーブル片腕サイドトライセップスプッシュダウン
ダンベルデクライントライセップスエクステンション
ケーブルロープハイパーレイオーバーヘッドトライセップエクステンション
ダンベルスタンディングフレンチプレス
ケーブルオルタネイトトライセップスエクステンション
ダンベル片手キックバック
ケーブル片腕トライセプスプッシュダウン（ロープ）
ケーブルキックバック
ボディウェイトニーリングトライセップエクステンション
エルボーアップアンドダウンダイナミックプランク
バンドプッシュダウン
レバートライセップスエクステンション（代替）
クッションスツールサポート付きディップレッグレイズ
ケーブルハイプーリーストレートバーオーバーヘッドトライセップスエクステンション
バーベルシーテッドオーバーヘッドトライセップスエクステンション
インチワーム
ダンベルライイングワントライセップエクステンション
エリプティカルマシンウォーキング（V7）
バトリングロープ
EZバースタンディングフレンチプレス
スキーエルゴメーター
ケーブルリバースグリップトライセップスプッシュダウン（SZバー）
ボクシングジャブ
ケーブルリアドライブ
ダンベルインクラインクローズグリッププレスバリエーション
EZバーベルインクライントライセップスエクステンション
スミスマシンクローズグリップベンチプレス
ハンドバイク
バーベルクリーンアンドプレス
ケーブルインクライントライセップスエクステンション
ダンベルライイング片腕プロネートトライセップスエクステンション
ダンベルプロネートグリップトライセップスエクステンション
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンション
ダンベルシーテッドトライセップスエクステンション
ケーブルスタンディングハイクロストライセップスエクステンション
ケーブルニュートラルグリップキックバック
クローズグリップ片手ダンベルプレス
トライセップスディップ（ベンチレッグ）
ダンベルインクラインツーアームエクステンション
ダンベルカールプレスエクステンション
バンドオーバーヘッドトライセップスエクステンション
ダンベルライイングエクステンション（フェイスクロス）
バーベルライイングクローズグリッププレス
ダンベル片手仰向けトライセップスエクステンション
バーベルインクラインスカルクラッシャー
スキーランナー
ダンベルテイトプレス
EZバーベルJMベンチプレス
ボクシング右クロス
ダンベルシーテッドオルタネートオーバーヘッドトライセップスエクステンション
ケトルベル片手クリーンアンドジャーク
インクラインクローズグリッププッシュアップ
バーベルクローズグリップミリタリープレス
肩 - 伸展
ケトルベル片手スナッチ
チェア間ディップス
パンチを交えたオルタネイティングハムストリングカール
ベアウォーク
バンドオーバーヘッドトライセップエクステンション
オールドスクールリバースエクステンション
バンドハイプーリーオーバーヘッドトライセップスエクステンション
ローランジツイスト
マーチングオンスポットプレス
ダンベルシングルパワークリーンアンドジャーク
バーベルパワークリーン
ダンベルライイングトライセプスエクステンション（オルタネイティブ）
バンドトライセップスキックバック
ケーブルシーテッドハイプーリーオーバーヘッドトライセップエクステンション
サスペンダートライセップスエクステンション
肩 - 内転
ジャブクロス
ツイストターンスラム
パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
ケトルベルスカルクラッシャー
ボディアップ
ケーブルロープインクライントライセップエクステンション
肘 - 伸展
バンドオーバーヘッドワンアームトライセップエクステンション
レジスタンスバンドトライセップスプッシュダウン
ウォールパルス
バーベルJMベンチプレス
ケーブルライイングトライセップスエクステンション
ケトルベル片手ジャーク
インチワームとマウンテンクライマー
インチワームとプランクレッグリフト
バンドスカルクラッシャー
バンドアシストディップ
ダンベルシーテッド片腕トライセップスエクステンション（左）
ケーブルコンセントレーションエクステンション（膝上）
ケトルベルスラスター
バーベルインクラインクローズグリップベンチプレス
ウェイト付きスリーベンチディップス
EZバーベルデクライン三頭筋エクステンション
片手ずつプッシュアップ
ケーブルベントオーバーニュートラルグリップキックバック（ロープ）
トライセップスプレス
ケーブルを使ったひざまずきトライセップスエクステンション（V2）
リバースプッシュアップ
背中と肩のストレッチ
サイドベンドアームストレッチ
ケーブルニーリングトライセップスエクステンション
ケーブルスタンディングクローズプレス
ケトルベルスタンディングワンアームエクステンション
バックキックオーバーヘッドプレス
オリンピックバーベルトライセップスエクステンション
バーベル立位オーバーヘッドトライセプスエクステンション
エリプティカルマシンスキー
ケトルベル片腕クリーンアンドプレス
フロントアンドサイドニードライブ
クローズグリッププッシュアップ（壁対応）
Lシット
フォアアームプッシュアップ
ケーブルワンアームニュートラルグリップキックバック（ロープ）
クロスジャンプジャック
ボディウェイトマッスルアップ（V2）
スケーターアームスイング
バーベルパワージャーク
バーベルリバースクローズグリップベンチプレス
パイクからコブラプッシュアップ
バンドオーバーヘッドワンアームトライセップエクステンション
バンドベントオーバーワンアームキックバック
ハンドスタンドプッシュアップ
トライセップスプレス（ベンチ下）
ダンベルライイングオルタネートエクステンション
スミスマシンインクライントライセップエクステンション
ダンベルライイングトライセプスエクステンション（床）
床でのL字座り
ボトルウェイトオーバーヘッドトライセップスエクステンション
ボディウェイトトライセップスエクステンション（プランクポジションから）
リングトライセップスエクステンション
リングディップ
片脚ディップ（フロア）
ケトルベルクリーンアンドジャーク
ダンベルリバースプッシュアップ
バンドリバースグリッププレスダウン（スカルクラッシャー）
ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロープ）
エクステンデッドサイドアングルヨガポーズ
サスペンダークローズグリップチェストプレス
片腕プッシュアップ
バーベルスプリットジャーク
ダンベルインクライン片腕ハンマープレス
スティックを使ったラットストレッチ
サイドプッシュアップ
トライセップスプレス（ローバーポジション）
プレスアンダー
ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロー）
ケーブルトライセップスプッシュダウン（床）
リングリバースプッシュアップ
クロスボディパンチジャック
バーベルスナッチ
ダンベルデクライン片腕ハンマープレス
メディシンボールスーパインチェストスロー
バイブレートプレートプランク
パワークリーンスラスター
メディシンボールクローズグリッププッシュアップ
座ったダイアゴナルサイドストレッチ
バーベルスナッチバランス
バーベルクリーンアンドジャーク
ダブルパンチフロントレッグリフト
ハンドスタンド
フルプランシェプッシュアップ
スタビリティボール上でのダンベルバイセップスカールオーバーヘッドエクステンション
サイドトゥサイドプッシュアップ
ボディウェイトオーバーヘッドトライセップスエクステンション
ダウンドッグニートゥノーズ
横向きトライセップスロール
スイッチングダウンワードパンチ
ボトルウェイトスクワットオルタネートウェーブ
ウォークザドッグ
交互ティップトゥニー
シングルダウンワードドッグ
ボディウェイトダブルトライセプスキックバック
床でのV字座り
ボトルウェイトキックバック
バックスクラブ
ボディウェイトパルシングトライセプスキックバック
ニーリングスタッガードプッシュアップ
プレイヤープッシュジャンプ
スリーレッグドッグポーズ
チャトゥランガポーズ
ボトルウェイト両腕キックバック
シッティングWポーズ
バーベルブロックからのスナッチ
リボルブドサイドアングルポーズ
ドルフィンポーズ
スタンディングヒップローテーションカール
四肢のスタッフポーズ
3本足のチャタランガポーズ
イーグルアームズ
ダンサーベンド
パンチステップバック
ステップジャックオーバーヘッドプレス
タイガーカールポーズ
水泳