ケーブルベントオーバーニュートラルグリップキックバック（ロープ）
専門家のアドバイス
動きがゆっくりとコントロールされていることを確認し、ロープを振らずに三頭筋の収縮に焦点を当てます。
手順
- ケーブルマシンに向かって立ち、ロープアタッチメントが下の設定になっています。
- 腰を曲げて45度の角度にし、背中をまっすぐに保ちます。
- 中立グリップを使用して両手でロープを掴みます。
- 肘を体に近づけ、腕を後ろに伸ばして直角になるまで伸ばします。
- 一呼吸し、三頭筋をしっかりと収縮させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
FitAIでケーブルベントオーバーニュートラルグリップキックバック（ロープ）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ケーブルベントオーバーニュートラルグリップキックバック（ロープ）は主に上腕三頭筋をターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルベントオーバーニュートラルグリップキックバック（ロープ）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルベントオーバーニュートラルグリップキックバック（ロープ）は主に上腕三頭筋をターゲットにしています。ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。
ケーブルベントオーバーニュートラルグリップキックバック（ロープ）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ケーブルベントオーバーニュートラルグリップキックバック（ロープ）は初心者に適していますか？
ケーブルベントオーバーニュートラルグリップキックバック（ロープ）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
