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サイドトゥサイドプッシュアップ

専門家のアドバイス

核をしっかりと締め、頭からかかとまで一直線に保ち、筋肉の関与を最大限にするために。

手順

通常の腕立て伏せの姿勢から始めます。
肘を曲げながら体を片方の手に向かって下げます。
出発位置に戻ります。
体を反対の手に向かって下げ、繰り返します。
所望の回数のために両側を交互に続けます。

詳細

プライマリ

胸40%

上腕三頭筋

上腕三頭筋30%

サブ

肩30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力