肘 - 伸展

専門家のアドバイス

手順

1. 腕を上げて肘を曲げた状態で直立または座ってください。
2. もう一方の手を使って、腕を下に優しく押し、肘を伸ばします。
3. ストレッチを15〜30秒間保持し、その後解除する。
4. 希望する回数だけストレッチを繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ