ケーブルトライセップスプッシュダウン（床）
専門家のアドバイス
三頭筋が作業を行っていることを確認するために、肘を体に固定します。
手順
- ケーブルマシンを正面に向けて座り、ハンドルを頭の高さより上に取り付けます。
- 両手でハンドルを握り、肘を体に近づけます。
- ハンドルを太ももに向かって押し、腕を完全に伸ばします。
- 底で一時停止し、ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
- 所望の回数を繰り返します。
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セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ケーブルトライセップスプッシュダウン（床）は主に上腕三頭筋をターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルトライセップスプッシュダウン（床）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルトライセップスプッシュダウン（床）は主に上腕三頭筋をターゲットにしています。ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。
ケーブルトライセップスプッシュダウン（床）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ケーブルトライセップスプッシュダウン（床）は初心者に適していますか？
ケーブルトライセップスプッシュダウン（床）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
