サイドプッシュアップ
専門家のアドバイス
体幹をしっかりと使い、体がまっすぐな状態を保つことで、腰が下がったり高く上がったりしないようにしましょう。
手順
- 右側に横になり、足を伸ばして左足を右足の上に重ねます。
- 右腕を左肩に置きます。
- 左手を体の前の床に置き、指を前に向けます。
- 左手を使って体を持ち上げ、左腕を伸ばします。
- 体をコントロールしてゆっくりと下ろします。
- 片側が終わったら、反対側に切り替えて所定の回数を行います。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
