EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
トレーニング中はゆっくりとコントロールされた動きで行い、トレーニング中もトリセップスに緊張を保つようにしてください。
手順
- 背もたれ付きのベンチに座り、腕を完全に伸ばしてEZバーベルを頭上に保持する。
- 肘を頭に近づけ、バーベルを後ろに下げる。
- 腕を伸ばして元の位置に戻し、トリセップスを使用することに集中します。
- 希望する回数分繰り返す。
FitAIでEZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションを記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにし、EZバーを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションはどの筋肉に効きますか？
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにしています。EZバーを使って行う筋力エクササイズです。
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションは初心者に適していますか？
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
