ケーブルトライセプスプッシュダウン（Vバー）
専門家のアドバイス
肘を体にピン留めして、トリセップを効果的にアイソレートします。勢いをつけないで、トリセップに作業をさせましょう。
手順
- Vバーを高いプーリーに取り付け、逆手グリップでそれを掴みます。
- やや前傾したまま直立し、コアを引き締めます。
- 肘を体に近づけ、バーを押し下げて腕を完全に伸ばします。
- 底で一時停止し、その後ゆっくりと重量をコントロールしながら開始位置に戻ります。
FitAIでケーブルトライセプスプッシュダウン（Vバー）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ケーブルトライセプスプッシュダウン（Vバー）は主に上腕三頭筋をターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルトライセプスプッシュダウン（Vバー）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルトライセプスプッシュダウン（Vバー）は主に上腕三頭筋をターゲットにしています。ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。
ケーブルトライセプスプッシュダウン（Vバー）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ケーブルトライセプスプッシュダウン（Vバー）は初心者に適していますか？
ケーブルトライセプスプッシュダウン（Vバー）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
