ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロープ）

専門家のアドバイス

上腕を床に垂直に保ち、前腕のみを動かして三頭筋に一定の緊張を保ちます。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロープ）は主に上腕三頭筋をターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

上腕三頭筋100%

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロープ）はどの筋肉に効きますか？

ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロープ）は主に上腕三頭筋をターゲットにしています。ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。

ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロープ）は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロープ）は初心者に適していますか？

ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロープ）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。