座ったダイアゴナルサイドストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 床に座り、脚をクロスします。
2. 右手を横に床につけ、左手を頭の上から右側に伸ばします。
3. ストレッチを15〜30秒キープし、左側にストレッチを感じます。
4. 元の姿勢に戻り、反対側でも繰り返します。

詳細

プライマリ

肩25%

上腕三頭筋25%

胸25%

腹筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ