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最高の253件の僧帽筋 エクササイズ

ダンベルベントオーバーロウ
ベンチ上でのダンベルベントオーバーロウ
ケーブルシーテッドロウ
レバーシーテッドロー
バーベルベントオーバーロウ
ダンベルシュラッグ
ケーブルシーテッドハイロー（Vバー）
タオルを使ったシーテッドロウ
ダンベルリアデルトロウ
チェア間インバーテッドロウ
ケーブルシーテッドワイドグリップロー
バーベルシュラッグ
ダンベルベントオーバーリバースロウ
タオルを使ったベントオーバーロウ
ケーブルローシーテッドロー
バーベルベントオーバーワイドグリップロウ
ケーブルリバースグリップストレートバックシーテッドハイロー
エリプティカルマシンウォーク
ダンベルインクラインロウ
リバースグリッププルアップ
ダンベルレネゲードロウ
ケーブルストレートバックシーテッドロウ
レバー式Tバーロウ（プレート）
レバー式ハイロウ（プレート）
肩甲骨ディップス
レバー式ニュートラルグリップシーテッドロウ（プレート）
ケーブルシュラッグ
レバーワンアームニュートラルグリップシーテッドロウ（プレート）
ファーマーズウォーク
バーベルリバースグリップベントオーバーロウ
ケーブルリバースグリッププルダウン
デッドハングストレッチ
ダンベル片手ロー（ラックサポート）
メディシンボールオーバーヘッドスラム
スミスマシンベントオーバーロウ
レバーライイングTバーロウ
ダンベルデクラインシュラッグ
ダンベルリバースグリップインクラインロー
ダンベルインクラインシュラッグ
ダンベルハンマーグリップインクラインベンチロウ
ケーブルシーテッド片腕オルタネートロー
スミスマシンシュラッグ
レバー式ベントオーバーロウ（プレート）
ダンベルパームローテーショナルベントオーバーロー
レバーローロウ（プレート）
アシストチンニング
レバーシーテッドロウ（V2）
レバー背中引き（プレート付き、プロネーショングリップ）
ケーブルシーテッドロウ（Vバー）
ケーブル片腕ベントオーバーロー
バンドベントオーバーロウ
プランクプッシュアップロウ
バーベルバックシュラッグ
ダンベルベントオーバースカプラロウ
スカピュラプルアップ
バーベルインクラインロウ
ダンベルプランクパススルー
バンドストレートバックシーテッドロウ
レバーシーテッドロウ（プレート）
ケーブルロープシーテッドロー
ストレートバックローイング
ジャンプボックス
バーベルワイドシュラッグ
インバーテッドロウ
チンアップ（ナローパラレルグリップ）
EZバーリバースグリップベントオーバーロー
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク（プッシュアップポジション）
ダンベルインクラインYレイズ
レバー式シュラッグ（プレート）
ケーブルシーテッドスーパイングリップロウ
スミスワイドシュラッグ
サイドネックストレッチ
クロスチェストショルダーストレッチ
バンドアシストプルアップ（V3）
バンドを使った肩のウォームアップストレッチ
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）
ケーブルベントオーバーリバースグリップロウ
ケーブルデクラインシーテッドワイドグリップロー
ジャンプシュラッグ
バンドシーテッドロウ
ケーブルフロントシーテッドロー
トラップバースタンディングシュラッグ
パルスロー
サイドキックバーピー
ダンベルクリーンアンドプレス
寝た状態でのラットプルダウン
カンバードバーライイングロウ
ケーブルワンアームツイスティングシーテッドロウ
ダンベル片手シュラッグ
ケトルベルシュラッグ
レバーハイロウ（プレート）（V2）
ダンベルサイドプランクリアフライ付き
レバーハイロウ（プレート）（V3）
ボディウェイトニーリングプッシュアップロウ
スミスバックワイドシュラッグ
ケトルベル交互ロウ
サスペンデッドロウ
ケーブルスクワットロウ（ロープ）
バーベルオーバーヘッドシュラッグ
ケトルベル片手ロウ
レバーリバースTバーロー
バンドクローズグリップロウ
フロントアンドバックネックストレッチ
ケーブル床座位ロウ（ロープ）
バーベルバックワイドシュラッグ
ネックサイドストレッチ
バンドナローグリップハイロウ
サスペンダーロウ
ケーブルパームローテーショナルロー
ケーブルスタンディングロー
バンドワンアームツイスティングシーテッドロウ
バーベルペンドレイロウ
ストラップを使ったインバーテッドロウ
バーベル一時停止ベントオーバーロウ
バーベルリバースグリップインクラインベンチロー
スミスマシンナローロウ
ケーブルロープクロスオーバーシーテッドロー
仰向けベントニーフロアロウ
ケーブルスタンディングクローズグリップロー
スミスマシンバックシュラッグ
ジャブクロス
バンドスタンディングワンアームツイストロウ
バンドでシュラッグ
ウェイトチンアップ
バンドナローグリップハイロウ
チェストプルバック
アンダーハンドグリップインバーテッドバックロウ
ケトルベル両腕ロー
フィットボックスジャンプ
チンアップ（アイソメトリック＆ネガティブ）
インチワームとプランクレッグリフト
ウェイト付き横たわりネックフレクション
レバーロー（プレート）
レバー片側ロー
シーテッドカーフストレッチ
エルボーリフト - リバースプッシュアップ
ダンベルプロネートトゥニュートラルグリップロウ
アッパーバックロール
背中を叩くラップアラウンドストレッチ
手のひらアップダウンローテーション
スーパーマンチェストストレッチ
サイドプランクローテーション
バーベルインクラインリアデルトロウ
サイドプッシュネックストレッチ
固定バー背中ストレッチ
シールプッシュアップ
PVCフィギュアエイト
レバー肩甲骨引き寄せシュラッグ（プレート付き、プロネーショングリップ）
サイドベンドアームストレッチ
バンドアシストチンアップ（膝立ちから）
首前屈ストレッチ
スタンディングアームズサークリング
首回しストレッチ
ランドマイン片手ベントオーバーロウ
ケトルベル交互レネゲードロウ
首回転ストレッチ
インバーテッドロウベントニーズ
エリプティカルマシンスキー
スタンディングスイマー
ウェイテッドシーテッドネックエクステンション（ヘッドハーネス）
バーベルラック上横たわりロウ
ボディウェイトマッスルアップ（V2）
脊柱（腰部）- 伸展
椅子を使ったベントニーインバーテッドロウ
コマンドプルアップ
ワイドチンアップ
レバー式グリップレスシュラッグ
ウェイトプレートベントオーバーロウ
シーテッドプルアップ
バタフライプルアップ
スカプラスライドバックトゥウォール
スーパーマンロー
ニーリングバックローテーション
ダンベルサイドライイングエクスターナルローテーション
バーピーシャッフル
テーブルトップブリッジ
ダンベル片側肩甲骨レイズ
胸郭ブリッジ
リングハイロー
ランドマイン片腕ベントオーバーロウ（V2）
サスペンダー曲げ膝インバーテッドロウ
サスペンダーワイドグリップインバーテッドロウ（床で）
フォームロールセラトゥスウォールスライド
ケトルベルアングルドプレス
トラップバーベントオーバーロウ
シーテッドチンアップ
ハングバックバーストレッチ
シーテッドネックストレッチ
仰向けアラウンドザワールドロール
ダウンドッグスプリント
バンド座位ストレートバックロウ
スミスマシン片手ベントオーバーロウ
座った首のサイドストレッチ
スティック肩ストレッチ
サスペンダープルアップ
ウェイト付き仰向けネックエクステンション（ヘッドハーネス）
ウェイト付き仰向けネックフレクション（ヘッドハーネス）
アーチャープルアップ
ウェイテッドライイングサイドリフティングヘッド（ヘッドハーネス）
首の伸展と側屈ストレッチ
膝立ちアッパーバックローテーションロール
ウェイト付き立位ネックエクステンション（ヘッドハーネス）
スタンディングワンアームサークリング
スタンディングオルタネイトアームズサークリング
座位での首の屈曲と伸展
スタンディングパワースロー
後ろ前方に向かって横向き首ストレッチ
ボディウェイトスタンディングスカプラロウ
ケーブル座位ネックエクステンション（ヘッドハーネス）
ケーブル座位ネックフレクション（ヘッドハーネス）
アップアンドダウン
シーテッドバックスクイーズ
ロンボイドロール
ネックアップダウンレフトライト
プローンYレイズ
プローンYレイズ
ウォールチンタック
スタンディングアームズフリンジング
ニーリングネックストレッチ
うつ伏せ頸部エクステンション
座ったチンタック
仰向けネックローテーション
頭の完全な回転
スーパーマンフロアタッチ
ボディウェイト立ちシュラッグ
うつ伏せ頸部エクステンション等尺性ホールド
スウィングバック
シーテッドパルスバックスクイーズ
ポステリアネックアイソメトリック
仰向けミドルバックロール
仰向けショルダーブレードリーチロール
プローンYレイズ
ステアジャンプ
仰向けチンタック
シーテッドビハインドバックレイズ
座ったネックストレッチ
ライイングチンタックレイズ
バックレバー
床でのV字座り
座ったサイドネックストレッチ
座ってチンタック（V2）
パームプレスバック
レジスタンスバンドスパイダークロール
ロールボールによるアッパートラペジウスリリース
シーテッドバレリーナ
ネックハーフサークル
フロアアラウンドザワールド
仰向けネックデコンプレス
ローカストポーズ
5秒チンフィスト
バックハンドレイズ
ボディウェイト立ち背中ストレッチ
水泳