サイドネックストレッチ
専門家のアドバイス
頭を引っ張らないでください。代わりに、手の重さに優しくガイドされるストレッチをすることで、首を緊張させないようにしてください。
手順
- まっすぐな背骨で座るか立つ。
- ゆっくりと頭を右に傾け、右の耳を右肩に近づける。
- 右手を左のこめかみに置き、わずかな圧力を加える。
- ストレッチを15〜30秒間保ち、首の左側にストレッチを感じる。
- ゆっくりと元に戻し、反対側でも繰り返す。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
