ウェイト付き横たわりネックフレクション

専門家のアドバイス

手順

1. 平らなベンチに仰向けになり、頭をベンチの端からはみ出させます。
2. 小さな重りを額に置き、手で支えます。
3. 快適な範囲までゆっくりと頭を下げます。
4. 頭を上げ、首をフレックスして顎が胸に触れるまで上げます。
5. 希望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力