ケーブルローシーテッドロー
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、肩を前に丸めないようにして、背中の筋肉を最大限に活用し、怪我のリスクを最小限に抑えてください。
手順
- ケーブルステーションの低いプーリーにVバーハンドルを取り付けます。
- ベンチに座り、足を足台に置きます。
- 少し前に傾いてVバーハンドルを両手で掴みます。
- 背中をまっすぐに保ちながら、ハンドルを腹部に引きます。
- 動きの最後に肩甲骨を一緒にしめつけます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
胸10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
