カンバードバーライイングロウ

専門家のアドバイス

下部の腰への負荷を防ぐために、エクササイズ中はベンチに平らな背中を保ちます。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

カンバードバーライイングロウは主に肩, 広背筋, 僧帽筋をターゲットにし、バーベルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

肩20%

広背筋20%

僧帽筋20%

サブ

上腕二頭筋15%

前腕15%

胸10%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力

初心者2 x 10-12

中級者3 x 8-10

上級者4 x 6-8

カンバードバーライイングロウはどの筋肉に効きますか？

カンバードバーライイングロウは主に肩, 広背筋, 僧帽筋をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には上腕二頭筋, 前腕, 胸が含まれます。バーベルを使って行う筋力エクササイズです。

カンバードバーライイングロウは何セット何回やればいいですか？

初心者は2セットを10-12回から始めましょう。中級者は3セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

カンバードバーライイングロウは初心者に適していますか？

カンバードバーライイングロウは上級者向けのエクササイズとして評価されており、経験豊富なリフターに最適です。初心者はまず簡単な動きで基礎的な筋力を築いてから、このエクササイズに挑戦するべきです。