ダンベルベントオーバーリバースロウ
専門家のアドバイス
エクササイズ中は地面の数フィート先を見て首を中立に保ち、背中を丸めないようにしてください。
手順
- 両手にダンベルを持ち、手のひらを体に向けた状態で、足を肩幅に開きます。
- 腰を曲げ、膝を少し曲げ、体をほぼ床と平行になるまで前に傾けます。
- 腕をまっすぐにしてダンベルを伸ばします。
- 肘を体に近づけながらダンベルを下の肋骨に引き寄せます。
- 動きの最上部で肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりとダンベルを出発位置に戻します。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸5%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
