スミスマシンバックシュラッグ

専門家のアドバイス

手順

1. スミスマシンのバーの下に立ち、足を肩幅に開きます。
2. 肩幅よりも広いグリップでバーを掴みます。
3. バーを外し、腕を完全に伸ばした状態でぶら下げます。
4. 肩を耳に向けて縮こませる動きをします。
5. 肩を元の位置に戻します。
6. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

スミスマシン

エクササイズの種類

筋力