うつ伏せ頸部エクステンション

専門家のアドバイス

手順

1. マットの上でうつ伏せになり、腕を体の横に置きます。
2. ゆっくりと頭と肩をマットから持ち上げ、首を伸ばします。
3. 伸ばした状態を数秒保ちます。
4. ゆっくりと元の位置に戻します。
5. 所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力