ニーリングバックローテーション
専門家のアドバイス
ストレッチを最大限に活用し、コアを強化するために、肩だけでなく胸郭脊椎から回転させることに焦点を当ててください。
手順
- しゃがんで床に座り、臀部をかかとに置きます。
- 肘を広げて後ろに手を置きます。
- 上半身を一方向に回転させ、肘を先導にして、腰を正面に向けたままにします。
- 中心に戻り、もう一方向に回転します。
- 両側で希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩33%
腹筋33%
僧帽筋34%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
