ポステリアネックアイソメトリック

専門家のアドバイス

手順

1. 良い姿勢で座るか立ちます。
2. 手を頭の後ろに置きます。
3. 頭を手の中に優しく後ろに押し戻しますが、頭が動かないようにします。
4. 圧力を10-30秒間保ちます。
5. リラックスし、指定のセット数を繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力