PVCフィギュアエイト
専門家のアドバイス
スティックをしっかり握り、運動中に体を安定させるためにコアを使いましょう。
手順
- 足を肩幅に開き、両手でスティックを水平に持ちます。
- スティックを使って、空中に8の字を描きながら、交互に手を上下させます。
- 流れるようでコントロールされた動きで、肩と胸を使います。
- 指定の回数または時間続けます。
FitAIでPVCフィギュアエイトを記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
PVCフィギュアエイトは主に肩, 胸, 僧帽筋をターゲットにし、スティックを使用したカーディオのメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
肩33%
胸33%
僧帽筋34%
器具
スティック
エクササイズの種類
カーディオ
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 20s
中級者3 x 30s
上級者4 x 45s
よくある質問
PVCフィギュアエイトはどの筋肉に効きますか？
PVCフィギュアエイトは主に肩, 胸, 僧帽筋をターゲットにしています。スティックを使って行うカーディオエクササイズです。
PVCフィギュアエイトは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを20s回から始めましょう。中級者は3セットを30s回行えます。上級者は4セットを45s回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
PVCフィギュアエイトは初心者に適していますか？
はい、PVCフィギュアエイトは初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。
