ハングバックバーストレッチ
専門家のアドバイス
急激な動きを避け、怪我を防ぐために弾まないようにします。ストレッチを深めるために深く、一定の呼吸に集中します。
手順
- 特別なバーを向いて立ち、上から握ります。
- バーから後ろに下がり、腕を伸ばしたまま体を後ろに垂らします。
- 肩を伸ばし、足を地面についたままにします。
- ストレッチを20-30秒間保ちます。
- 出発位置に戻り、指定のセット数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋5%
前腕5%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
ストレッチ
