肩甲骨ディップス

専門家のアドバイス

手順

1. 並行したバーの間またはベンチの端に位置します。
2. 腕をまっすぐにして手で体重を支えます。
3. 肩を耳に向かって上げることで体を下げます。
4. 手で押し下げ、肩甲骨を押し下げることで体を持ち上げます。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋80%

サブ

腹筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力