デッドハングストレッチ
専門家のアドバイス
肩をリラックスさせ、重力に身を任せて上半身を自然に伸ばしますが、肩を耳に上げないようにして無理をしません。
手順
- プルアップバーを握り、肩幅よりやや広めのオーバーハンドグリップでつかみます。
- 体を完全に吊るし、地面から足を離します。
- 上半身をリラックスさせ、深く呼吸することに集中しながら、ストレッチを希望する時間キープします。
- 解除するために、サポートに足を戻すか、優しく地面に降ろします。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
ストレッチ
