ケーブルシュラッグ
専門家のアドバイス
肩を丸めずに、腕を伸ばし、トラップを使って重量を持ち上げることに焦点を当ててください。
手順
- ロープーリーケーブルマシンにストレートバーを取り付け、選択した重量を選択します。
- マシンに向かって立ち、足を肩幅に開きます。
- 両手で太ももの外側に手を置き、逆手グリップでバーを掴みます。
- 腕を伸ばしたまま、肩を耳に向けて持ち上げます。
- 動きの最上部で一時停止し、その後、ゆっくりと肩を元の位置に戻します。
- 望ましい回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
