ネックサイドストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 良い姿勢で立ったり座ったりする。
2. 頭を片側に傾け、耳を肩に近づける。
3. 同じ側の手を使って優しく圧力を加え、より深いストレッチを行う。
4. ストレッチを15-30秒間保持する。
5. 出発地点に戻り、反対側でも繰り返す。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ