首回転ストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 良い姿勢で座るか立つ。肩をリラックスさせます。
2. ゆっくりと頭を右に向け、あごを肩の上に乗せるようにします。
3. 数秒間保ち、ゆっくりと左側に回転します。
4. 何度か回転を繰り返し、滑らかでコントロールされた動きを確保します。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ