レバーロー（プレート）
専門家のアドバイス
肩甲骨を引き締めることに焦点を当て、腕ではなく背中の筋肉で引っ張っていることを確認してください。
手順
- レバレッジマシンのシートと胸のパッドを自分の身長に合わせます。
- マシンに胸をパッドに押し付けて座ります。
- 両手でハンドルを握ります。
- 肩甲骨を引き締めながらハンドルを体に引き寄せます。
- ハンドルをゆっくりと元の位置まで戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸20%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
