リングハイロー
専門家のアドバイス
ロウ中に体を頭からかかとまでまっすぐなラインに保ち、肩甲骨を引きつけます。
手順
- サスペンションリングを腰の高さに調整します。
- 手のひらを互いに向け、リングをつかみ、体を斜めになるように足を前に進めます。
- 胸をリングに引き寄せ、肘を曲げ、肩甲骨をきゅっと寄せます。
- ゆっくりと腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋5%
前腕5%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
