スーパーマンフロアタッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 床にうつ伏せになり、腕を前に伸ばします。
2. 同時に腕、胸、脚を床からできるだけ高く持ち上げます。
3. 前に手を伸ばし、前にある壁に触ろうとするかのようにします。
4. その姿勢を数秒間保ち、その後ゆっくりと元の位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力